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肩凝り

皆さん、こんにちわ。経営管理部の小倉です。
最近、ものすごい肩凝りに悩まされています。
マッサージに行ったら、「頭がすごく凝ってて、頭を揉むとブカブカしますよ」
と言われました。確かに、頭も凝っている感じなのですが、
頭が凝ると肩も背中も首も全部凝るんですね・・・（涙）。
マッサージは値段が高いので、そんなに頻繁には行けないし、
何か肩凝り解消に良い方法がありましたら、是非教えてください。